Дотримуйтеся психологічної гігієни
Дотримуйтеся психологічної гігієни
Турбота про ментальне здоров’я — це не лише дихання чи сеанси психолога. Пам’ятаєте, ми порівнювали психіку з батарейкою? Щоб рухатися далі, ми маємо відпочивати — так влаштований організм. Та й відпочивати можна по-різному, а саме поєднувати приємне з корисним:
наведіть лад у шафі, робочому столі чи на кухні, позбудьтеся мотлоху, а речі, які вже не носитимете, передайте волонтерам;
послухайте подкаст чи новий альбом в улюбленому жанрі, не відволікайтеся на чати і новини;
вийдіть на прогулянку, покатайтеся на велосипеді, погодуйте птахів у парку;
навідайтеся до найближчого притулку, проведіть час із тваринами, запитайте волонтерів, чим можете допомогти;
сходіть на манікюр, педикюр, зробіть нову зачіску;
запросіть друзів на ніч кіно;
складіть чіткий план на день і спробуйте закрити усі його пункти — якщо вдасться, нагородіть себе чимось приємним.
Пам’ятайте: ваше ментальне здоров’я важливе 24 години на добу і 365 днів на рік.
Нагадаємо, що Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» створена за ініціативою першої леді Олена Зеленська.
